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Hier finden Sie  in regelmäßigen Abständen aktuelle Informationen zu den Augen oder auch Augen-Entspannungsübungen. Die Übungen sind sowohl in Deutsch, als auch in English verfasst.

From now on you will find here informations about the eyes and guidance for eye excersises in English as well as in German.

 Glaskörpertrübung: Mücken vor den Augen

Viele Menschen kennen die kleinen schwarzen Punkte, Amöben oder Mücken, die oft ganz plötzlich auftauchen beim Lesen oder beim Blick in den blauen Himmel.

Diese "fliegenden Mücken" oder "Mouches Volantes" sind keine optische Täuschung. Sie existieren wirklich. Sie sind die Folgen einer natürlichen und altersabhängigen Trübung des Glaskörpers. Der Glaskörper, welcher sich im Augeninnern befindet besteht zu einem Großteil aus einer klaren geleeartigen Flüssigkeit und aus kollagenen Fasern. Die Naturheilkunde interpretiert die Mücken auch als eine Belastung des Stoffwechsels und als Folge eine Einlagerung von Cholesterin und Kalksalzen.

Im Laufe des Lebens beginnt sich der Glaskörper ganz allmählich zurückzu- bilden. Wenn nun mit der Zeit der Glaskörper ein wenig schrumpft und sich dabei von der hinteren Augenwand löst, ballen sich gleichzeitig einige der feinen Kollagenfasern zusammen. Dies sind dann die winzigen Glaskörpertrübungen, die als Fusseln, Pünktchen oder Amöben in unserem Blickfeld auftauchen. Auch der Druck auf den Augapfel, wie z.B. bei der Kurzsichtigkeit, und folglich dessen Länge haben darauf einen Einfluss.

Die Trübungen haben auf die Sehschärfe keinen Einfluss. Wer ihnen viel Auf- merksamkeit schenkt, empfindet sie als besonders läastig. Nach Ansicht der TCM (Traditionelle Chinesische Medizin) handelt es sich bei den Mouches Volantes um einen Energiemangel der Nieren. Dies kann behoben werden durch aus- reichendes Trinken von Wasser, vollwertigem Salz, feuchter Wärme in Form von Augenkompressen, genügend Schlaf und Augenmassagen.

Es gibt verschiedene homöopathische Komplex- und Einzelmittel welche bei einer Glaskörpertrübung hilfreich sind. Ebenso unterstützen Entschlackungstees und die Gabe von Mineralien die Ausscheidung von überschüssigen Schlacken aus dem Körper (nähere Angaben auf Anfrage).

Der Glaskörper hat ebenfalls eine Beziehung zum Bauch und damit zu dem was man in der Schulmedizin das "Bauchgehirn" nennt. Ich treffe immer wieder Menschen die im Zusammenhang mit ungelebten Gefühlen ein Auftauchen von Glaskörpertrübungen bemerken. Durch das Ansprechen der "Problematik" gehen zwar die Trübungen nicht automatisch weg, aber die Betroffenen bekommen einen Anstoß sich mit dem Bauchgefühl, d.h. den ungelösten Emotionen zu befassen.

 

Palmieren oder Abdecken der Augen

Sich in der Dunkelheit entspannen zu können ist für die Augen wie ein Kurzurlaub mit einem nachhaltigen Erholungseffekt. In der Dunkelheit kann sich die Netzhaut bestens regnerieren und wieder aufladen. Die kleinen, aber auch gleichzeitig extrem starken Augenmuskeln können sich unter dem Schutz der Hände sehr gut entspannen. Das Abdecken der Augen mit den Handflächen fördert die Blutzirkualtion und befreit sowohl die Augen, als auch die Partie um die Augen von Anspannung und Stress.

Setz dich oder lege dich auf den Rücken. Wenn du sitzt, dann mache es dir bequem indem du die Ellbogen auf einem Tisch oder deinen Knien abstützt. Wenn du auf dem Rücken liegst, unterstütze deine Arme mit einem Kissen auf der Brust.

Reibe sanft deine Handflächen bis sie sich warm anfühlen. Schließe die Augen und  nimm einige tiefe Atemzüge. Bedecke die Augen mit den Handflächen, ohne auf die Augenlider oder das Auge selbst Druck auszuüben. Abgedeckt und geschützt durch deine Hände solltest du jetzt kein Licht mehr durch deine geschlossenen Augenlider sehen können.

Achte jetzt in der Dunkelheit auf dein Gesichtsfeld. Vielleicht erwartest du nun eine gleichförmige schwarze Dunkelheit wahrzunehmen. Viele Menschen sehen erstmals etwas anderes als nur Schwärze. Anfangs können noch Farben oder Formen, Bewegungen oder Licht auftauchen. Diese Erscheinungen verschwinden meist mit der Zeit und die Dunkelheit wird ruhiger und intensiver.

Richte jetzt die Aufmerksamkeit auf deine Dunkelheit und frage dich wie dunkel sich dein Sehfeld im Moment presentiert. Ein Tipp: Je dunkler das Sehfeld, um so entspannter und regenerierter sind die Augen.

Während du dich ausruhst, fühle die Wärme und den Schutz deiner Handflächen. Erlaube deinen Augenmuskeln loszulassen und nichts zu tun. Stell dir vor, dass sich die Augen mit jedem Atemzug etwas mehr entspannen. Geniese die Veränderung und die Intensität der Dunkelheit unter deinen Handflächen und hinter deinen geschlossenen Augenlidern.

Wenn du nach wenigen Minuten deine Augen wieder öffnest, werden sie sich wahrscheinlich entspannt und erfrischt anfühlen. Es ist fast so, als ob die Lasten des Tages von deinen Schultern geglitten sind. Geniese deine Sicht und erfreue dich deiner entspannten Augen.

Palmiere zwei - bis dreimal täglich für mindestens zwei Minuten. Natürlich kansst du die Augen auch länger abdecken. Aber besonders wenn sie sich müde und angestrengt anfühlen, ist das Abdecken eine einfache und effektive Möglichkeit ijnen Erholung und dir eine Auszeit zu gönnen.

Mit freundlichen Grüßen

Georg Buchheit

 

ENGLISH

Time for myself - recharging the batteries of your eyes

Cupping

Relaxing in the darkness is for the eyes like a short break holiday with long lasting benefits. In the darkness the inner linning - the retinas - of the eyes recover and regenerate best. The tine, yet strong eye muscles relax as well, while being protected by the palms of your hands. The cupping or palming promotes the blood circulation and it relieves from tiredness specially felt in and around the eyes.

Sit or lie down on your back. If you sit make yourself comfortable by resting your elbows on a table or on your legs. Gently rub your palms, generating warmth. Just close your eyes now and take some really deep breaths. Cover your eyes with the palms of your hands.

Cup your hands, so that the hand does not touch the eye lid or being pressed against the eyeball. WIth the eyes closed and covered by the palms of your hands, no light shoulb be visible.

Now pay attention to your visual field. You might expect to see an uniform field of featureless black. However many people see something other than black. How does your visual field look like? How dark is it? Let me give you a little hint: As darker the darkness apears, as more relaxed and regenerated your eyes are.

Feel the warmth from your hands as you breathe. Allow your eye muscles to become softer. Allow your whole body to relax. Imagine with each breath the eyes are relaxing more and deeper. Enjoy the change fo darkness in your visual field.

When you open your eyes you will feel refreshed and it seems as if everyday cares have been dropped from your shoulders. Enjoy your fresh and new sight.

Palm for a minimum of two minutes, twice or three times a day. You can do this much longer, using it as your daily relaxation exercise.